PLAN POWERBUILDING

Plan de 15 semanas para construir fuerza, músculo y técnica real desde el día uno. Distribución torso-pierna a 4 días, periodización en 3 bloques progresivos y método de progresión por RPE. Aprendé a entrenar pesado en los básicos, a seleccionar ejercicios según tu biomecánica y a manejar todas las variables que determinan tu progreso dentro y fuera del gym.

Temario

– ¿Qué es el powerbuilding?
– Conceptos clave previos
– Estructura del entrenamiento
– Selección de ejercicios y biomecánica
– Rutina torso-pierna · Bloque 1
– Método de progresión iniciante
– RPE & RIR
– Bloque 2 · Acumulación
– Bloque 3 · Intensificación
– La descarga
– Variables fuera del gym
– Cierre · Bibliografía