RBBA Advanced Program

Método de 5 semanas por bloque para romper el estancamiento del intermedio/avanzado. Basado en ondulación inteligente de RPE, simplicidad de accesorios y la Golden Zone de adaptación. Aprendé a encadenar bloques sin quemarte, a generar mini récords sostenidos y a tomar decisiones de programación con criterios objetivos. Entrenamientos eficientes de 60-90 minutos que combinan fuerza y masa muscular, con progreso medible cada bloque y una estructura reproducible para sostener años de mejora.
Temario

– ¿Quién soy y por qué este método?
– Rutinas genéricas vs RBBA Advanced
– La Golden Zone de adaptación
– Qué significa RBBA Advanced
– Anatomía de un bloque de 5 semanas
– RPE · Cómo medir el esfuerzo
– Adaptaciones por perfil
– Progresión a largo plazo · Criterio 2/4/5%
– Ejemplo práctico · Rutina 4 días
– Cierre · Próximos pasos